Aminoacidi

Integratori di aminoacidi

Uno degli integratori più conosciuti sopratutto tra gli amanti del culturismo e del body building sono gli aminoacidi. Il scopo principale e la rigenerazione del tessuto muscolare dopo allenamenti molto intensi o durante diete ipocaloriche evitano che i muscoli stressati dall’allenamento entrino nel catabolismo. Gli aminoacidi sono molecule organice che si combinano nel proceso del anabolismo in proteine, che rapresentano i mattoni nella costruizione dei organi e muscoli. Gli aminoacidi si assimilano molto facilmente come dipeptidi (che significa due aminoacidi collegati assieme) oppure aminoacidi singoli. Questo e uno dei vantaggi nel uso dei integratori di aminoacidi, che si sfruttano nel organism per crescere, riparare i tessuti organici e altre funzioni vitali.

Gli aminoacidi si dividono in tre categorie, quelli essenziali, nonessenziali e condizionalmente essenziali. I primi non possono essere sintetizzati dal corpo umano di conseguenza bisogna assumerli attraverso l’alimentazione.In questa categoria si trovano la L-fenilalanina, L-isoleucina, L-leucina, L-lisina, L-metionina, L-treonina, L-triprofano e L-valina.Gli aminoacidi nonessenziali sono la L-alanina, L-asparagina, acido aspartico e acido glutammico. Questi possono essere sintetizzati nel fegato. Il terzo gruppo sono gli aminoacidi condizionali, che non sono solitamente essenziali ma lo diventano in casi eccezionali come stress e allenamenti intensi, e includono L-arginina, L-cisteina,L-glutammina, L-tirosina,L-glicina, L-ornitina, L-prolina e L-serina.

Gli aminoacidi sono presenti in vari alimenti come per esempio la carne. Per un recupero muscolare veloce ce bisogno di aminoacidi isolati di alta qualità facilmente digeribili e assimilabili. I più conosciuti tra questi sono gli aminoacidi ramificati , più conosciuti come BCAA. a L-glutamina ( aminoacido nono essenziale). Questo tipo di integratori possono essere sotto forma di pastiglie, polvere o liquidi. Le marche che producono aminoacidi di alta qualità sono INN Supplements e la Quamtrax.

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