Ostalo

Učinki, ki jih bo imel kreatin na vaše telo so odvisni od vrste kreatina, ki ga boste uporabljali. Zaradi ogromnega števila produktov se je včasih težko odločiti katerega izbrati. Med najbolj uporabljene vrste kreatina spadajo:
• Kreatin monohidrat – najbolj uporabljena in raziskana oblika kreatina. Vezan je z vodo, pri čemer dobimo 88% kreatina na molekulo.
• Kreatin fosfat – oblika kreatina, ki vsebuje fosfatno skupino. Do učinkov kreatina pride šele, ko se ta uporabi v sintezi molekul ATP. Domneva se torej, da če telesu dovajamo kreatin, ki vsebuje fosfatno skupino bo njegov učinek še večji. Raziskave so pokazale, da ni tako, saj kreatin fosfat v obliki prehranskega dopolnila vsebuje zgolj 62% kreatina.
• Kreatin citrat – oblika kreatina, pri čemer je na molekulo kreatina vezana citronska kislina z namen povečanja absorpcije. Ta oblika se zelo dobro meša z vodo, vendar 1 gram vsebuje zgolj 400 mg kreatina.
• Kreatin etil ester – je oblika kreatina, ki ima vezan ester, zaradi česar sta njegova topnost in absorpcija bistveno večja. Za doseganje enakega učinka kot pri kreatinu monohidratu tako zadostuje že manjša količina kreatin etil estra. Poleg tega ne pride do pojava želodčnih težav in videza napihnjenosti mišice, saj kreatin etil ester omogoči prehod vode v mišično celico.
• Kre-Alkalyn – je pufrana oblika kreatina, ki se bolje absorbira in tako omogoča večje učinka kot kreatin monohidrat. Poleg tega ni potrebna faza nalaganja, ni učinka napihnjenosti, učinki pa so opazni takoj.

Prikaz vseh 3 rezultatov